Vitamin D : உடலில் வைட்டமின் டி குறைந்தால் என்ன ஆகும்? அதை தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

Vitamin D Deficiency : வைட்டமின் டி உடலில் குறைந்தால் சோர்வு, எலும்பு மற்றும் தசை வலி, பசியின்மை, முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் டியின் ஆதரங்கள்

வைட்டமின் டி முறையாக உடலுக்கு சென்றால் தான் எலுப்புகளால் கால்சியம் சத்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியும். வைட்டமின் டி அளவு உடலில் குறையும் போது எலும்பும் வலுவிழக்கலாம், எலும்பு சார்த்த பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால் ரிக்கெட்ஸ் பாதிப்பு வரலாம். இதன் விளைவாக குழந்தைகளின் எலும்புகள் வளைந்து விடலாம்.

சூரிய ஒளி மூலம், வைட்டமின் டி சத்தை இயற்கையாகவே நம்மால் பெற முடியும். அதற்கு காலை வெயில் குறிப்பாக 6 மணி முதல் 8 மணி வரையும், மாலையில் 4 மணி முதல் 6 மணி வரையும் சூரிய குளியல் எடுக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் டி உடலுக்கு கிடைக்க வேண்டும் என்றால், ஆரஞ்சு, மீன் வகைகள், முட்டை, சீஸ், தயிர், ஓட்ஸ், மஷ்ரூம் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும்

வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், சருமத்தில் அலர்ஜி ஏற்படலாம், தலை மூடி உதிரலாம், உடம்பு வலி ஏற்படலாம்.

Continues below advertisement

இந்த அறிகுறிகளை வைத்து முழுமையாக சொல்லிவிட முடியாது. இதனை முறையாக கண்டு பிடிக்க இரத்த பரிசோதனைதான் செய்ய வேண்டும்.