Menstrual Cramps: மாதவிடாய் வலியை குறைக்கணுமா? டிப்ஸ் இதோ!

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நாட்களில் உடல் சோர்வு, வயிற்று வருவது இயல்பானதே.

மாதவிடாய் வலியை வீட்டில் இருந்தபடியே சரி செய்யலாம்.

image மாதவிடாய் காலத்தில் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இது உடலில் இருக்கும் டாக்ஸின்ஸ் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

விளக்கெண்ணெய்யை அடி வற்றில் தடவி தூக்கினால் வலி குறைய வாய்ப்புள்ளது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் மாதவிடாய் வலி வராமமல் இருக்கும் என்று தெரிகிறது.

மாதவிடாய் காலங்களில் நீர்சத்து மற்றும் நார்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடலாம். அதேபோல, பச்சை காய்கறிகள் அல்லது கீரை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.