Vitamin C : ஆரஞ்சு பழத்தை விட 3 மடங்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்!

வைட்டமின் சி மனித உடலுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள், காய்கறி மூலமாக பெற்று கொள்ளலாம்.

100 கிராம் அன்னாசிப்பழத்தில் 47 மில்லி கிராம் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது.வைட்டமின் சி, ப்ரோமலின் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இதனை டயட்டில் இருப்பவர்கள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கொய்யாப் பழம் வெப்ப காலத்தில் கிடைக்கும் பழமாகும். 100 கிராம் கொய்யாப்பழத்தில் 228 மில்லி கிராம் வைட்டமின் C உள்ளது.உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், பற்கள் வளர்ச்சிக்கும், எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் சி உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி பழம் பொதுவாக மலைப்பிரதேசத்தில் அதிகம் பயிரிடப்படுகின்றன. 100 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தில் 58 மில்லி கிராம் வைட்டமின் C மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன.

பப்பாளி பழத்தில் கரோட்டின் சத்து அதிகமாக உள்ளது.100 கிராம் பப்பாளி பழத்தில் 60 மில்லி கிராம் வைட்டமின் C இருக்கிறது.

வைட்டமின் சி நிறைத்த கிவி பழத்தில் புரதமும், கொழுப்பும் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. 100 கிராம் கிவி பழத்தில் 93 மில்லி கிராம் வைட்டமின் C உள்ளது.