Mother's Milk : தாய்ப்பால் அதிகமாக சுரக்க சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகள்!

Mothers Milk : தாய்ப்பால் அதிகமாக சுரக்க சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகளை பற்றி காணலாம்

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

பிறந்த குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர்ச்சி பெற தாய்ப்பால் மிகவும் அவசியம். இன்றைய காலகட்டத்தில் தாய்மார்களிடம் தாய்ப்பால் சுரப்பது குறைந்து விட்டது. தாய்ப்பால் அதிகமாக சுரக்காத பட்சத்தில் Galactogogues எனப்படும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை முயற்சிக்கலாம் .

தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வெந்தயம் உதவலாம். வெந்தயத்தை தேவையான அளவு எடுத்து கொண்டு இரவில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் அந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடித்து வரலாம்.

தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க தாய்மார்கள் பெருஞ்சீரகத்தை டீயாக வைத்து குடிக்கலாம். இது தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க செய்யலாம்

முருங்கைக்கு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை தூண்டும் சக்தி உள்ளதாக சொல்லப்படுகிறது .முருங்கைக்காயை வாரத்தில் 3 முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

மசூர் பருப்பு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். இந்த பருப்பை கொண்டு சூப் செய்யலாம், உணவுகளிலும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

Continues below advertisement

எள்ளு விதையில் கால்சியம் நிறைந்திருக்கும். கருப்பு எள்ளு, பேரீச்சம்பழம், தேங்காய் துருவல், நட்ஸ்களை சேர்த்து லட்டாக செய்து சாப்பிடலாம்.