தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் கட்டாயம் குடிக்க வேண்டும்

பழங்கள் : ( கொய்யா, ஆப்பிள்,ஆரஞ்சு, பப்பாளி, மாதுளை )

காய்கறிகள் : உணவில் 2/3 பங்கு சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்

சிறுதானியங்கள் : (கம்பு, கேழ்வரகு, வரகு அரிசி )

அசைவ உணவுகள்: குறிப்பாக மீன்கள் அதிகமாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும்

கீரைகள்: கீரைகள் தினமும் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

கிரீன் டீ: தினமும் 2 - 3 கப் குடிக்க வேண்டும்

நட்ஸ்: (பாதாம் ,வால்நட், பிஸ்தா)

தயிர்: தினமும் உணவில் 1 கப் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

கோல்டன் டிப்: ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேர தூக்கம் மிகவும் அவசியம்