உடல் எடையை குறைக்க குறைந்த கலோரி உடைய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இரவு உணவுகள்

முளைகட்டிய பயிறு தோசை

பச்சைபயிறு தோசை

சோயா ஊத்தாப்பம்

காய்கறி சாலட்

சம்பா ரவை

பாசி பருப்பு பொங்கல்

காய்கறி கிச்சடி

ஓட்ஸ் இட்லி

மேலும் காண

தேக்கு போன்ற உறுதியான எலும்புகளை பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்? வளரும் குழந்தைகளுக்கு கட்டாயம் இதெல்லாம் தேவை! பாறை போன்ற உறுதியான பற்களை பெற உதவும் அதிசய உணவுகள்! லடாக்கில் ஒரு முறையாக சுற்றி பார்க்க வேண்டிய இடங்கள்!