தேக்கு போன்ற உறுதியான எலும்புகளை பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

காய்கறி சூப்

பச்சை காய்கறிகள்

நட்ஸ்

ஆரஞ்சு பழம்

விதைகள்

மீன் வகைகள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

கீரை வகைகள்

கடல் உணவுகள்