இரவில் எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.?

நல்ல உடல்நலம் மற்றும் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள, சரியான அளவு தூக்கம் அவசியம்.

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இரவில் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குவது சரியானது என்று தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு தினமும் 7-9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.

சிறு குழந்தைகளுக்கு 9-12 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்.

குறைவான தூக்கம் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அதிகரிக்கும்.

தூக்கம் சரியாக வராதபோது, கவனம் மற்றும் ஞாபக சக்தி குறையும். நல்ல தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்குவதும் எழுந்திருப்பதும் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் மற்றும் டிவியை பயன்படுத்துவதை தவிர்த்து விடுங்கள்.