பால் பொருட்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

ப்ளூபெர்ரி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்

நட்ஸ் வகைகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

புரதம் அதிகமுள்ள உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

முழு தானிய உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

உணவில் பழங்கள் சேர்த்து கொள்ளலாம்

தினசரி தேவையான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

கீரை வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

காய்கறிகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

கிரீன் டீ எடுத்துக் கொள்ளலாம்