இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதால் மட்டும் எடை கூடுவதில்லை

ஒரு நாளின் மொத்த கலோரிகள் எடை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன

அரிசியில் ஆற்றலைத் தரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன

சோற்றை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்

அதிக உணவு உண்டு உடனடியாக உறங்குவதால் எடை வேகமாக அதிகரிக்கலாம்

இரவில் உடல் செயல்பாடு குறையும்போது செரிமானம் மெதுவாகிறது

இரவில் செரிமானம் மெதுவாகும்போது ஆற்றல் கொழுப்பாக மாறுகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் இரவில் சாதத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது

எடை குறைக்க விரும்பும் மக்கள், இரவில் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது