உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. சிறிது நேரம் காத்திருந்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

யோகா செய்த பிறகும் உடனடியாக தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கவும்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துவது சிறந்தது.

பயிற்சி செய்த பிறகு குளிர்ந்த நீர் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

நீர் உடலில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கிறது

ஜிம் பயிற்சிக்குப் பிறகு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

யோகா செய்த பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை காத்திருந்து தண்ணீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.

ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணரிடம் கேட்கவும்.