இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் 4 சிகிச்சைகள்

இடுப்பு தசைகள் குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் தசைகள் ஆகும்.

இந்த தசைகள் சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழித்தல் போன்ற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவை.

இது உங்கள் மைய மற்றும் தசைகளுடன் இணைந்து உடலை வெளிப்புற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஆனால் உங்களுக்கு தெரியுமா இந்த 4 சிகிச்சைகள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும்?

வாருங்கள் அந்த 4 சிகிச்சைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்

இடுப்பு தசைகளுக்கான மிகவும் பிரபலமான பயிற்சி, கெகல் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

இடுப்பு தூக்குதல் பயிற்சி இடுப்பு தசைகளை நேரடியாக செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்பு சாய்வை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

பாலம் போஸ் இடுப்பு தொடை மற்றும் இடுப்பு தளத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

இடுப்பு சாய்வு பயிற்சி இடுப்பு தசைகளை நேராக்கி வலிமை சேர்க்கிறது.

இது இடுப்பு வலியை குறைக்கிறது