தினமும் 8 மணி நேரம் தூங்கலையா? உங்களுக்கு இந்த ஆபத்தான நோய்கள் வரும்... உஷார்!

தினமும் 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவதால் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காது.

நீண்ட காலம் குறைவாக தூங்குவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கப்படலாம்.

தூக்கமின்மையால் நாள் முழுவதும் சோர்வும் எரிச்சலும் ஏற்படலாம்.

தொடர்ந்து குறைவான தூக்கம் எடுப்பதால் கவனம் மற்றும் ஞாபக சக்தி மீதும் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

தூக்கமின்மை உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீண்ட காலமாக மோசமான தூக்கப் பழக்கம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

குறைவான தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நபரின் தூக்கத் தேவையும் வேறுபடலாம். எனவே 8 மணிநேர கணக்கு அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

நல்ல தூக்கத்திற்கு தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.