தயிர் சாதம் சத்தான உணவு. ஆனால், அதை மட்டும் சாப்பிடுவதால் எடை குறையும் என்பது அவசியமில்லை.

தயிரில் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் உள்ளன. இவை செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

தேவையான கலோரியை விட குறைவான கலோரியை உட்கொண்டு, சமச்சீர் உணவை பின்பற்றினால் எடை குறையும்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

தயிர் சாதத்துடன் சாலட் சாப்பிடுவதால், நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இல்லாமல், ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பினால் எடை குறையாது.

அதிக நெய், வெண்ணெய் அல்லது பொரித்த உணவுகளுடன் தயிர் சாதம் சாப்பிடுவதால் கலோரிகள் அதிகரிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவில் மாற்றம் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான முறையில் எடையை குறைக்க, சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம்.