இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்?

இரவு உணவை லேட்டாக சாப்பிடுவோர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால் இந்த பழக்கம் உங்களை உள்ளிருந்து பலவீனப்படுத்தும்.

உடலுக்கு இயற்கையாகவே ஒரு இயல்பான தாளம் இருக்கும். அதை சர்கேடியன் ரிதம் என்கிறோம். இது தூக்கம், செரிமானம், ஹார்மோன் வெளியீட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால் அது தொந்தரவு செய்யும். இதன் மூலம் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.

சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நமது ஜீரண மண்டலம் மெதுவாகிறது.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் தூக்கம் வராது. எனவே தாமதமாக காரமான வறுத்த உணவை சாப்பிட்டால் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகள் கூட பாதிக்கப்படுகின்றன. இரவு நேரத்தில் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரவு நேரத்தில் கலோரி எரிப்பு குறையும். இதன் காரணமாக உபரி சக்தி உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

அதனால் இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவை 7:30- 8 மணிக்குள் முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.