வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை நீக்கும் இந்த 8 சூப்பர்ஃபுட்கள்.

தினமும் காலையில் மாட்டுப் பால் குடித்து வாருங்கள்.

உணவில் நாட்டு மாட்டு தயிரை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

முளைகட்டிய பயறுகள் சாப்பிடுவதால் B12 வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

தினமும் ஒரு கரண்டி ஆளி விதைகள் சாப்பிடுங்கள்.

பனீர் சாப்பிடுவதால் வைட்டமின் B12 நன்றாக கிடைக்கிறது.

உணவில் மோர் அருந்துவது கூட நன்மை பயக்கும்.

சோயாபீன் மற்றும் காளான், B12-ன் நல்ல ஆதாரம் ஆகும்.

முழு தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் உணவில் சேர்க்கவும்.

பச்சை இலை காய்கறிகளை வழக்கமாக சாப்பிடுங்கள்.

சரியான உணவு மூலம் B12 குறைபாடு நீக்கப்படும்.