ஒரு காலம் இருந்தது, அப்போது இதய நோயை முதுமையின் நோயாகக் கருதினர்.

நவீன காலத்தில் பல மணி நேரம் அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது இதயத்திற்கு விஷம் போன்றது.

உடல் உழைப்பு இல்லாத காரணத்தால் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது கொழுப்பு தமனிகளில் படிந்து இதய நோயை ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலானோர் 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோனை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

உறக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது தமனிகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றன, இது மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணிகளாகும்.

உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் நம் இதயத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

மது மற்றும் புகையிலை நேரடியாக இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது வேகமாக நடக்க வேண்டும்.