சர்க்கரை நோயாளிகள் தர்பூசணி சாப்பிடலாமா?

தர்பூசணி பழம் கோடைகாலத்தில் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

தர்பூசணி பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் கோடை காலத்தில் நீர் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது ஆனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிடலாமா?

ஒரு நாளைக்கு 100-150 கிராம் வரை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்காது

நீங்கள் தர்பூசணி ஜூஸ் குடிக்கும்போது அதன் நார்ச்சத்து இழக்கிறீர்கள். எனவே சாறுக்கு பதிலாக அதை துண்டுகளாக சாப்பிடுவது சிறந்தது.

ஏனெனில் இது 90 சதவீதம் தண்ணீர் ஆகும், இதன் GL மதிப்பு வெறும் 5 ஆகும், இதனால் இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை குறைக்க பாதாம் மற்றும் வால்நட் போன்ற கொட்டைகள் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் இதை சாப்பிடலாம்.

காலை அல்லது மதியம் தர்பூசணி சாப்பிடுவது சிறந்தது. சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவில் பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, மற்றும் வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

குறிப்பு: உங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும்.