கோடை வெயிலில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைப்பது எப்படி?

கோடை காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இது நீர் வறட்சியில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

இளநீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு ஒரு நல்ல ஆதாரம்.

மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, மோர் உடன் புதினா சேர்த்து குடிப்பது வயிற்றுக்கு நல்லது.

உணவில் சாலட் கட்டாயம் சேர்க்கவும், இதில் வெள்ளரிக்காய் ஒரு நல்ல தெரிவு ஆகும்.

புத்துணர்ச்சி மற்றும் வைட்டமின் சி-க்காக எலுமிச்சை சாறு சிறந்த தெரிவாக இருக்கும்.

சோர்வு இல்லாமல் இருக்க சுவையான பழச்சாறுகளை குடிப்பது அவசியம்.

எண்ணெயில் பொரித்த மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் கலந்த உணவுகளைக் குறையுங்கள்.

கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க மாம்பழச் சாறும் நல்லது.

பிராணா யாமம் போன்ற யோகாசனங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகின்றன.