குறைந்தது 45 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
நீரிழிவு நோய் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் உடல் எடை அதிகரிப்பு. இதனால், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டும்
பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்களை அதிகளவு உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகள், இனிப்பு வகை உணவுகள் போன்ற உணவுகளை அதிகளவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக மிக முக்கியம் தூக்கம். தூக்கமின்மை பாதிப்பு சர்க்கரை வியாதிக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் ஆகும்.
மதுப்பழக்கம் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. மதுப்பழக்கம், அதிகளவு காஃபின் எடுத்துக்கொள்வதையும் தடுக்க வேண்டும்.
புகைப்பிடித்தல் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்து. ஃப்ரீடயாபிட்டிஸ் வருவதற்கான முக்கிய காரணம் இந்த புகைப்பிடித்தல் பழக்கம்.
30, 35 வயதிற்கு பிறகு ரத்த பரிசோதனை மேற்கொள்ளுங்கள். உணவு,உடற்பயிற்சி, தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.