ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் போது அமைதியான சூழலுக்குச் செல்லவும்,பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்
நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஓய்வு கொடுக்கவும் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி வலியை குறைக்கவும் இருண்ட அமைதியான அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் குளிர் ஒத்தடம் பயன்படுத்தவும்
குளிர் ஒத்தடங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்க உதவுகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன இதனால் வலியைப் போக்க உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது
உங்கள் நெற்றியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த மற்றும் தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்
ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க விரல் நுனிகளால் வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் ஏனெனில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஒரு பொதுவான காரணம்
நாள் முழுவதும் தவறாமல் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உடலின் சரியான செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
டாக்டர் மனிஷ் சப்னிஸ்