தினமும் ஓடுவதால் உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள் என்னென்ன?

ஓட்டம் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி. இது இதய தசைகளை வலுப்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஓடும்போது அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. இதனால் உடலில் தேங்கியுள்ள கூடுதல் கொழுப்பு குறைய உதவுகிறது

ஓடும்போது உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இதனால் நுரையீரலின் திறன் அதிகரித்து சுவாச ஆரோக்கியம் மேம்படும்

ஓடுவதால் கால்கள் அடிவயிற்று தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்கின்றன. இது எலும்பு பாதுகாப்பதிலும் கூட உதவலாம்

ஓடுவது மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைத்து மன அமைதியை அளிக்கின்றன

உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருப்பதால் ஆழ்ந்த தூக்கம் நன்றாக வரும் வாய்ப்பு உள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு மேம்படலாம். இதன் மூலம் சில பொதுவான தொற்றுகளின் ஆபத்து குறைய வாய்ப்புள்ளது

ஓடுவதால் உடல் இன்சுலினை மேலும் திறம்பட பயன்படுத்த முடியும். இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

ஆரம்பத்தில் ஓடுவது சோர்வை ஏற்படுத்தினாலும், பிறகு நாம் உற்சாகமாக செய்ய முடியும்படி மாறும்