பல மணி நேரங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் நடப்பது மிகவும் அவசியம்.

ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் நடப்பதன் மூலம் மெட்டபாலிசம் வலுப்பெறுகிறது.

இந்த சிறிய செயல்பாடு, கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் எடையை குறைக்கிறது.

அது உடலில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தினமும் நடப்பதால் இதய நோய் அபாயம் கணிசமாக குறைகிறது.

அது இடுப்பு கழுத்து மற்றும் மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

குறுகிய இடைவெளி வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

நடப்பதன் மூலம் இன்சுலின் மற்றும் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

நடைப்பயிற்சி இடைவேளை மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.