கண் பார்வை சரியாகணுமா? - இந்த உணவை ட்ரை பண்ணுங்க

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. இது கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்

பசலைக்கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்ஸாந்தின் உள்ளது. இது கண்களை நீல ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

கண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் ஏராளமாக உள்ளன.

பாதாமில் விட்டமின் E அதிகம் உள்ளது. கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் கண்களில் ஏற்படும் தொற்றுகளை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கண்களின் வறட்சியை குறைக்கிறது

பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி கண்களுக்கு சரியான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும்.

ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்.

குடை மிளகாயில் வைட்டமின் ஏ, சி இருப்பதால் கண் செல்களை பாதுகாக்கிறது.

ப்ளூபெரியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பார்வை குறைபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.