இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவது நினைவாற்றலை வலுப்படுத்துவது மற்றும் மனச் சோர்வை தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய சவாலாகிவிட்டது.

நாம் பெரும்பாலும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மறந்துவிடுகிறோம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அக்ரூட் பருப்பு மூளைக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். இது ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது.

தினமும் 2-3 ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவதால், நினைவாற்றல் மேம்படும் மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும்.

முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் கோலின் உள்ளன. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

கொழுப்பு மீன் EPA மற்றும் DHA போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

DHA மூளை செல்களின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது நரம்பு செல்களை நெகிழ்வானதாகவும், வேகமானதாகவும் ஆக்குகிறது.

ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களில் ஆந்தோசயனின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. அவை மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் ப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன.

மறுப்பு: அனைத்து தகவல்களும் ஊடக அறிக்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. செயல்படுத்துவதற்கு முன் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.