இரவில் மாம்பழம் சாப்பிட்டால் உடம்புக்கு நல்லதா? கெட்டதா?

ஆரோக்கியமானவர்கள் மாம்பழத்தை இரவில் கூட சாப்பிடலாம். ஆனால் அளவாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நார்ச்சத்து உள்ளது. சிலருக்கு இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால் செரிமானத்தை மெதுவாக்கக்கூடும்.

மாம்பழம் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளது. இரவில் அதிகமாக சாப்பிட்டால் மொத்த தினசரி கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் உள்ளவர்கள், இரவில் மாம்பழம் சாப்பிடும்போது அளவின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மாம்பழத்தில் வைட்டமின் A வைட்டமின் C ஃபோலேட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஐஸ்கிரீம் கேக் இனிப்புகள் போன்றவற்றுக்குப் பதிலாக அளவாக மாம்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள். இரவில் அதிக மாம்பழம் சாப்பிட்டால் வயிறு நிறைந்த உணர்வு அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம்.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் தூக்கம் முழுமையாக கெட்டுப்போகும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும் தூங்குவதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மாம்பழத்தை சில பாதாம் பருப்புகளுடன் அல்லது தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் அது மேலும் சமச்சீரான சிற்றுண்டியாக மாறும்.

மாம்பழம் அல்லது எந்த உணவாக இருந்தாலும் தூங்குவதற்கு குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு நல்லது.