டிஜிட்டல் டாக்ஸ் டிப்ஸ் போன் அதிகமாக பார்ப்பவர்களுக்காக

இன்றைய காலகட்டத்தில் போன் மற்றும் திரைகளைப் பார்ப்பது ஒரு போதைப் பொருளாக மாறிவிட்டது. இந்த நேரத்தில் டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் மிகவும் அவசியமாகிவிட்டது.

அதனால் திரை சிறையில் இருந்து வெளியே வர சில குறிப்புகளை தவறாமல் பின்பற்றினால் நல்லது.

அடிக்கடி கைபேசியைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்பது நல்லது.

நாள் முழுவதும் ஸ்க்ரோல் செய்வதால் மன அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே சமூக வலைதளங்களைப் பார்ப்பதைக் குறையுங்கள்.

தூங்குவதற்கு முன் போன் பார்ப்பதை அப்புறப்படுத்துங்கள். படுக்கும் முன் திரையைப் பார்ப்பதைக் குறைத்தால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்.

தேவையில்லாத செயலிகளின் அலர்ட்டுகள் மனதை தொந்தரவு செய்கின்றன. முக்கியமான செயலிகளுக்கு மட்டுமே அறிவிப்புகளை வைக்கவும்.

இயற்கையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். பூங்காவில் நடைபயிற்சி, செடிகளுக்கு நடுவில் இருப்பது மனநிலையை புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கப் பழகுங்கள். இது மூளைக்கு ஓய்வு அளிக்கும்.

குடும்பத்துடன் தொலைபேசியில் பேசுவதற்கு பதிலாக நேரில் பேசுவதை பழகுங்கள்.

திரை நேரத்தை கண்காணிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் போன் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது நல்லது.

பொழுதுபோக்குக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். புத்தகங்கள் வாசிப்பது, ஓவியம் வரைதல், இசை போன்றவை சிறந்தவை.

வாரத்தில் ஒரு நாள் டிஜிட்டல் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமூக ஊடகம் மற்றும் கேட்ஜெட்டுகளை விட்டு விலகி இருப்பது நல்லது.