காலையில் சுகர் ஏறாமல் கண்ட்ரோல் செய்வது எப்படி?

காலையில் சில டிப்ஸ்களை பின்பற்றுவதால் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் என்கிறார்கள்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் இருந்தால் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

இதைக் குறைக்க காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் சர்க்கரை அளவை குறைக்க அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் தரும் விஷயங்கள், நபர்களிடமிருந்து இயன்றவரை விலகி இருப்பது நல்லது.

மெடிடேஷன், யோகா, டீப் ப்ரீதிங் போன்றவற்றை செய்தால் மன அழுத்தம் குறையும்.

இரவு தூக்கம் குறைந்தது 8 மணி நேரம் இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதுவும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்.

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை வழக்கமான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நோய் பாதிப்பு இருப்பவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனைக்குப் பிறகே பின்பற்ற வேண்டும்