சர்க்கரை நோய் இருந்தால் உலர் திராட்சை சாப்பிடலாமா?

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உலர் திராட்சை சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒரு முறைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி (சுமார் 15-18 கிராம்) மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

கிஸ்மிஸில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ளது.

அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) மிதமானதிலிருந்து அதிகம். இது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

இரவு நேரத்தில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கண்டிப்பாக பரிசோதிக்கவும்.

அதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து ஜீரணத்தை மெதுவாக்கும்

உணவுக்குப் பிறகு சிற்றுண்டியாக உண்ணுங்கள். உணவோடு சேர்த்து உண்ணாமல் இருப்பதே நல்லது.

அதில் இரும்பு, பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்கள் உள்ளன.

தினசரி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக எப்போதாவது சாப்பிடுவது நல்லது.

உடல் நல பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இதனை எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.