30 நாட்களில் 4 கிலோ எடையை குறைக்க தயாரா?

எடையை இழக்க, பல முயற்சிகளை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டும்

நடக்கும்போது, ​​நடையின் வேகத்தை மணிக்கு 6 கிலோமீட்டராக வைத்திருக்கவும்

விறுவிறுப்பான உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்யுங்கள்

உணவில் (Weight loss Diet) கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

போதுமான அளவு தூங்கி மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழுங்கள்