நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி

கோடையில் கிடைக்கும் இந்த மாமருந்தை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்

முக்கனிகளுள் ஒன்றான மாம்பழம்

இதில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது

ஆரஞ்சு, கமலாப்பழம், மொசாம்பி

சிட்ரஸ் பழக்குடும்பத்தை சார்ந்த இவற்றுள் வைட்டமின் சி உள்ளது

சருமத்தை அழகாக்கும் பப்பாளி

இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்

கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி

இந்த பெர்ரி வகைகளில், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளது