Diet Plans : தினமும் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்!

தினமும் இரண்டு வகையான பழங்கள் மற்றும் மூன்று வகையான காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம்.

தினமும் காலை உணவுக்கு இட்லி, தோசை , பருப்பு அடை, உப்புமா, சிறுதானிய பொங்கல் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடலாம்.

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் அன்றாட நாளுக்கு தேவையான புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

மது அருந்துதல், புகை பிடித்தல் போன்ற செயல்கள் மனநிலையை சீர்குலைக்கலாம். அதனால் இதனை தவிர்க்க வேண்டும்.