Insomnia : தூக்கமின்மையில் இருந்து விடுவிக்க உதவும் 5 யோகா பயிற்சிகள்!

சுக்ஷ்மா கிரியாக்கள் செய்வதால் உடல் தளர்வு மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துகிறது.

பிராணயாமா போன்ற பயிற்சிகள் ஆற்றல் சேனல்களை சுத்தப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கத்திற்கு உகந்த ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

தியானம் செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான உகந்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், ஆன்மாவை உயர்த்தவும் மந்திரங்கள் எனப்படும் புனிதமான ஒலிகள் அல்லது சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் கூறுவதை மந்திரம் உச்சரிப்பது அடங்கும்.

வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நேர்மறையான எண்ணங்களை பெறவும் ஜர்னலிங் செய்யலாம்.

இவை மனநல ஆராய்ச்சியாளரும், யோகா ஆஃப் இம்மார்டல்ஸ் (YOI) தியான நிகழ்ச்சியின் நிறுவனருமான டாக்டர் இஷான் சிவானந்தின் உள்ளீடுகள்.