Menstruation : மாதவிடாய் காலத்தில் செய்ய வேண்டியவை; செய்யக்கூடாதவை என்னென்ன?

மாதவிடாய் காலத்தின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு உடலை சிரமப்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்ய கூடாது. இப்படி செய்தால் வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு உண்டாகும். இந்த மூன்று நாட்களுக்கு நன்றாக ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்.

வேண்டுமென்றால் 10 - 15 நிமிடத்திற்கு வாக்கிங் செல்லலாம். எக்காரணம் கொண்டும் ஜாக்கிங் செல்ல வேண்டாம்

மாதவிடாய் காலம் நெருங்கும் போதும், மாதவிடாய் காலத்தின் ஆரம்பத்திலும் துரித உணவுகளை சாப்பிட ஆசை ஏற்படும்.

கண்டிப்பாக பொரித்த, காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். டார்க் சாக்லேட், பழச்சாறு வகைகள், காய்கறி என எளிதில் ஜீரணமாக கூடிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும்

மாதவிடாயின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு தலை குளிக்க கூடாது. இப்படி செய்தால் உடலில் வாதம் அதிகரிக்கும். இது பெண்களுக்கு நல்லதல்ல. நான்காவது நாளில் உச்சி முதல் பாதம் வரை எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்க வேண்டும்