கோடை வெயில் கொளுத்தத் தொடங்கிவிட்டாலே நம் பலருக்கும் நினைவுக்கு வருவது ஏசி தான். வெளியிலிருந்து வீட்டுக்குள் வந்தவுடனேயே அந்த வெப்பத்தைத் தணிக்க ஏசி ரிமோட்டை எடுத்து 16 டிகிரிக்குக் குறைப்பது நம்மில் பலரது பழக்கம். எவ்வளவு குளிர்ச்சியாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நல்லது என நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால், உண்மையில் 16 டிகிரியில் ஏசி-யை வைப்பது ஆரோக்கியமானதா? இதனால் உடலுக்கு என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
16 டிகிரியில் வைத்தால் என்ன நடக்கும்?
வெளியில் மண்டையைப் பிளக்கும் வெயிலில் இருந்து வந்து, திடீரென 16 டிகிரி குளிர்ச்சிக்கு மாறும்போது நமது உடல் ஒருவித அதிர்ச்சிக்கு (Shock) உள்ளாகிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இந்தத் திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் சளி மற்றும் தொண்டை வலியை உண்டாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, அதீத குளிர்ச்சி காரணமாகத் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தலைவலி போன்ற உபாதைகளும் ஏற்படக்கூடும்.
கோடைக்காலத்தில் சரியான டெம்பரேச்சர் எது?
இந்திய எரிசக்தித் திறன் பணியகம் (BEE) பரிந்துரைப்படி, ஏசி-யை 24 டிகிரியில் வைப்பதே சிறந்தது. இது நமது உடலுக்கு இதமான சூழலைத் தருவதோடு, மின்சாரக் கட்டணத்தையும் பெருமளவு குறைக்கும். அதீத குளிர்ச்சி உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என உலக சுகாதார நிறுவனமும் (WHO) எச்சரிக்கிறது. 24 டிகிரிக்கும் குறைவாகக் குறைக்கும்போது சுவாசம் தொடர்பான பிரச்சனைகள், தொண்டை அலர்ஜி மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைதல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
குறைவான வெப்பநிலையால் வரும் சிக்கல்கள்
ஏசி-யை மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் வைக்கும்போது தொண்டை வறட்சி, தோல் வறட்சி, மூச்சுத் திணறல், தசை வலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடும் என எச்சரிக்கப்படுகிறது.
ஏசி பயன்படுத்தும்போது கவனிக்க வேண்டியவை:
ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்காமல் இருக்க ஏசி-யை எப்போதும் 24 முதல் 25 டிகிரியில் வைத்திருங்கள்.
குளிர்ச்சி போதவில்லை என நினைத்தால், ஏசி-யை 24-ல் வைத்துவிட்டு மின்விசிறியை (Fan) ஓட விடுங்கள். இது அறையின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் குளிர்ச்சியைச் சீராகப் பரப்பும்.
இரவில் ஏசி பயன்படுத்தும்போது 'டைமர்' (Timer) செட் செய்வது நல்லது.
அறையை முழுவதுமாக மூடி வைக்காமல், லேசான காற்றோட்டம் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீண்ட நேரம் ஏசி அறையிலேயே அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது நலம். குளிர்ச்சி உடலுக்குத் தேவைதான், ஆனால் அதுவே நோய்க்கு மருந்தாகிவிடக் கூடாது.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
நிபுணர்களின் இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றி வெயிலை ஆரோக்கியமாகச் சமாளியுங்கள்! உங்கள் நண்பர்களுக்கும் இந்தத் தகவலைப் பகிருங்கள்.