ஃபைப்ராய்ட் கட்டிகள் கருப்பையில் உருவாகும் புற்றுநோய் அல்லாத ஒரு கட்டியாகும். இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான பெண்களை பாதிக்கிறது. நார்த்திசுவால் உருவாகும் இந்தக்கட்டிகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் பல பெண்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. இதற்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளை நாடாமல் இதனை நிர்வகிக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியங்கள் பல உள்ளன.
ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் லீன் புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது கட்டிகளைக் குறைக்கவும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். அவுரிநெல்லி, செர்ரி மற்றும் கீரைகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது ஃபைப்ராய்ட் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும். மறுபுறம், சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது கட்டியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
உடற்பயிற்சி: மன அழுத்தம் அதிகம் ஏற்படுவது ஃபைப்ராய்ட் கட்டி வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது காலப்போக்கில் கட்டிகளை குறைக்க உதவும். கட்டிகள் உள்ள பெண்களுக்கு யோகா, நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகள் நிறைந்த பலனைக் கொடுக்கும் என்பது அனுபவப் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதால் கட்டி வளர்ச்சியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
மூலிகைகள்: கட்டிகளை நிர்வகிக்க பல நூற்றாண்டுகளாக மூலிகைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டு வருகிறது.. வைடெக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் சாஸ்ட்பெர்ரி ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும், இது ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நார்த்திசுக்கட்டி வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற பிற மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நார்த்திசுக்கட்டிகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
அக்குபஞ்சர் மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை: அக்குபஞ்சர் மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் வடிவமாகும். இது சமநிலையை மேம்படுத்த உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளை செலுத்தி சிகிச்சை தருவார்கள். இது வலி, வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஃபைப்ராய்டு கட்டிகளுடன் தொடர்புடையவை. மசாஜ் சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது காலப்போக்கில் கட்டிகளைக் குறைக்க உதவும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: ஃபைப்ராய்டு கட்டி பாதிப்புடைய பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் வாழ்க்கைமுறைகளைப் பின்பற்றலாம் . முக்கியமாக போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது. இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கட்டியின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவும்.