இப்போதெல்லாம் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு விவாதத்திலும் வைட்டமின்-டி ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. சமூக ஊடகங்களிலும் பல சுகாதார பக்கங்களிலும் இது கிட்டத்தட்ட மருத்துவ துணைப் பொருளாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது.
எலும்பு வலிமை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு இது அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் அனைவரும் இதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? அதிகப்படியான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, பரிசோதனை இல்லாமல் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொண்டால் என்ன ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்பதை இன்று விளக்குவோம்.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெறும் தேவை அல்லது பிரபலமாக உள்ளது
பலர் வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை பரிசோதனை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மாயாஜாலமாக மேம்படுத்தும் என்பது போல. இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், வைட்டமின் டி தேவைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அளவைக் கண்டறிய எளிதான வழி இரத்தப் பரிசோதனை மூலம். பரிசோதனை இல்லாமல் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது. அதிகப்படியான வைட்டமின் டி உடலில் கால்சியம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சினை தமனிகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கலாம். இது சில நேரங்களில் மாரடைப்பு அல்லது சிறுநீரகக் கற்கள் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் பரிசோதனை இல்லாமல் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் தானாக வேலை செய்யாது. மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே2 ஆகியவற்றை அதனுடன் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் . மெக்னீசியம் வைட்டமினை செயல்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் கே2 கால்சியத்தை எலும்புகளுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது மற்றும் தமனிகளில் அது சேராமல் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய படிகள்
- முதலில் உங்கள் தேவையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் - வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உடலுக்கு அது உண்மையில் தேவையா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள் - வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் அளவுகள் குறைவாக உள்ளதா அல்லது சாதாரணமாக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
- மருந்தளவு மற்றும் நேரத்தை மேம்படுத்தவும் - ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது, எனவே வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களின் சரியான அளவு மற்றும் நேரம் அவசியம்.
- நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்: வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது பிரபலமான பதிவுகளை விட நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நிபுணர் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தத் தகவல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரை அணுகவும்.