Just In
Kidney Cancer: சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி- உங்களுக்கான சரியான ஆலோசனைகள் இதோ..!
kidney cancer: சிறுநீரக புற்றுநோயை தடுப்பதற்கான சில முக்கிய ஆலோசனைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
kidney cancer: சரியான வாழ்க்கை முறையால் சிறுநீரக புற்றுநோய் பாதிப்பை தடுப்பது எப்படி என்பதை இந்த தொகுப்பில் அறியலாம்.
சிறுநீரக புற்றுநோய்:
சிறுநீரக புற்றுநோய் பாதிப்பு என்பது கடந்த சில தசாப்தங்களாக இரட்டிப்பாகியுள்ளது. இந்தியாவை பொறுத்தவரை சிறுநீரக புற்றுநோயானது அனைத்து வீரியம் மிக்க நோய்களில் கிட்டத்தட்ட 3 சதவீதம் ஆகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 16,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேற்கத்திய நாடுகளை விட இந்தியர்களுக்கு இந்நோயின் முற்றிய நிலை மற்றும் இளம் வயதிலேயே ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளது. சிறுநீரக புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகளாக உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு, மரபணு நோய்கள், நோய்க்குறிகள் மற்றும் ரசாயனங்களின் தாக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
புகைபிடித்தல்:
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் சிறுநீரகம் உட்பட பல புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் புகைபிடிக்கத் தொடங்குபவர்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். சிறிய எண்ணிக்கையிலான மற்றும் குறுகிய கால வெளிப்பாடுகள் கூட ஆபத்தை பன்மடங்கு அதிகரிக்கும் என்பதால் புகையிலையை எந்த சூழலிலும் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
உயர் இரத்த அழுத்தம்:
உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளால் ஆபத்து குறையாது. சாஸ்கள், தின்பண்டங்கள், ஊறுகாய்கள், தெரு உணவுகள் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது இளையவர்களிடையே கூட அதிக இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே அதிக சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உட்கொள்வதை எப்போதும் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது நல்லது. நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற நாள்பட்ட மருத்துவக் கோளாறுகளும் ஆபத்து காரணிகளாகும்.
உடல் பருமன்:
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ)> 30 என்பது சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கான ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணியாகும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா ஆகியவை அதிகரித்த எடையுடன் தொடர்புடையவை. எடை அதிகரிப்பு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும், குறிப்பாக இந்தியா போன்ற நாடுகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு இளம் பருவத்தினர் தங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு தொடர்பில்லாத வகையில் அதிக எடையுடன் உள்ளனர். தடைசெய்யப்பட்ட உடல் செயல்பாடு, ஆன்லைன் வகுப்புகள், வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம், அதிகரித்த உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி உட்கொள்ளல் போன்ற காரணங்களால் கொரோனா தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு உடல் பருமனின் நிகழ்வு அதிகரித்துள்ளது.
உணவு முறை:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது புற்றுநோய்க்கு எதிராக மிதமான பாதுகாப்புப் பங்கைக் கொண்டுள்ளது. சிப்ஸ், பர்கர், பீட்சா போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சலாமி போன்ற இறைச்சிகள், குளிரூட்டப்பட்ட காற்றோட்டமான பானங்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், ரொட்டி மற்றும் தின்பண்டங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
உடல் செயல்பாடு:
உடலின் செயல்பாடு என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் போராடும் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது.
ஆல்கஹால்:
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
எந்த சூழலிலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை மருந்துடன் சிகிச்சை செய்யவும். எடையைக் கட்டுப்படுத்த குறைந்த பேக்கேஜ் மற்றும் துரித உணவுகளுடன் சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள். வழக்கமான உடல் மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )