இந்தியாவின் தட்பவெப்பநிலை முந்தைய சாதனைகளை முறியடித்துக் கொண்டிருக்கிறது. குளிர்கால அலைகள் ஆங்காங்கே பதிவாகி வருகிறது. நாம் அனைவரும் காலநிலை மாற்றம் மற்றும் காற்று மாசுபாடு பாதிப்பின் உச்சக்கட்டத்திற்கு ஆளாகியுள்ளோம். வயதான பெரியவர்கள் இதனால் குறிப்பாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் தொற்றுநோய்களால் எளிதில் பாதிப்படைகிறார்கள். அவர்கள் அதே சமயம் தற்போது எதிர்கொள்ளும் நோய்களின் தீவிரமான அறிகுறிகளை சமாளிக்க வேண்டி இருக்கிறது. இதற்கிடையே, வயதானவர்கள் உடல் வெப்பத்தை வேகமாக இழக்கிறார்கள் மற்றும் எப்போது குளிர் அவர்களை பாதிக்கும் அல்லது அவர்கள் எப்போது ஹைபோதெர்மியாவால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று தெரியாது, இந்தச்சூழலில் அவர்களின் உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட குறைவாக செல்கிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் உறுப்பு சேதத்தை தூண்டும்.இந்தச் சூழலில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை என்ன?
1) உடலைச் சூடாக வைத்திருங்கள்: வயதாகும்போது, குறைந்த வெப்பநிலையைத் தாங்குவதில் நம் உடல் பலவீனமடைகிறது, அதனால்தான் பெரியவர்கள் எப்போதும் தங்கள் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த வெப்பக் ரேடியேட்டர்களைப் பயன்படுத்தவும், கனமான கம்பளிகளை அணியவும் அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வீட்டிற்குள் இருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஹைப்போதெர்மியா என்பது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் வீழ்ச்சியாகும், இது குளிர் காலநிலையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் தனியாக தங்கியிருந்தால் இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் உங்கள் வீட்டில் குளிர்ச்சி எதனால் ஏற்படுகிறது உங்களுக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது அதனால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மற்றவர்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், நீங்கள் அறியாமலேயே ஹைபோதெர்மியா உருவாகலாம்.
2) சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உடலை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல, அதன் சீரான மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்கு சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். குளிர்காலம் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் தங்குவதற்கு சரியான நேரம், ஆனால் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அதே சமயம் வியர்வை மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
3) நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் நம்மில் பலருக்கு எதிரி போன்றது, ஆனால் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். ஏற்கனவே காற்றில் ஈரப்பதம் இல்லாததால், வறட்சி உடலில் இருந்து தண்ணீரை பிரித்தெடுக்கும். சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரையும் பயன்படுத்தலாம்.
4) விரல்கள் காதுகளைப் பாதுகாக்கவும்: விரல்கள், காதுமடல்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் மூக்கின் நுனி ஆகிய உடலின் பகுதிகள் முதலில் குளிர்ச்சியை உணர்கின்றன, எனவே உங்கள் தலை, காதுகள் மற்றும் கைகளை குளிர்ந்த காலநிலையிலிருந்து பாதுகாக்க கையுறைகள் மற்றும் சூடான தொப்பிகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேலும் சாக்ஸ் மற்றும் இரட்டை அடுக்கு பைஜாமாவை அணியவும்.
5) உங்கள் வீடு மற்றும் அறையை தனிமைப்படுத்தவும்: குளிர் உள்ளே நுழைவதைத் தடுக்க அனைத்து கதவுகளின் இடுக்கில் ஒரு சுருட்டப்பட்ட துணியை வைக்கவும்.