செரிமான செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம் : தாமதமாக சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவதால் உணவு செரிமானத்தில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் : சாப்பிட்ட உடனே படுத்துக்கொள்வதால் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சினை அதிகரிக்கலாம்.

எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் : இரவு தாமதமாக அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதால் எடையை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகலாம்.

தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம் : கனமான உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடல் செரிமானத்தில் ஈடுபட்டிருக்கும், இதனால் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம்.

இரத்த சர்க்கரையில் தாக்கம் : குறிப்பாக இரவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் அல்லது இனிப்புப் பொருட்களை சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம்.

வயிறு வீக்கம் மற்றும் வாயு : இரவு தாமதமாக கனமான அல்லது பொரித்த உணவு புளோட்டிங் மற்றும் வாயுவை அதிகரிக்கலாம்.

காலையில் கனத்த உணர்வு ஏற்படலாம் : தாமதமாக சாப்பிட்டு குறைந்த நேரத்தில் தூங்குவதால் காலையில் சோர்வு அல்லது கனத்த உணர்வு இருக்கலாம்.

பசியின் வழக்கம் கெடலாம் : இரவில் சாப்பிடும் நேரத்தை மிகவும் தாமதப்படுத்துவதால் அடுத்த நாள் பசி மற்றும் உணவு-பான பழக்கம் பாதிக்கப்படலாம்.

இரவு தாமதமான சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும் : சிப்ஸ், இனிப்புகள், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மற்றும் இனிப்பு பானங்களை இரவில் சாப்பிடுவதால் கூடுதல் கலோரிகள் அதிகரிக்கலாம்.

தூங்குவதற்கு முன் எவ்வளவு இடைவெளி வைக்க வேண்டும்? : பொதுவாக தூங்குவதற்கு 2–3 மணி நேரம் முன்பே முக்கிய உணவை முடிப்பது நல்ல பழக்கம்.