தினசரி 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமானதாக கருதப்படுகிறது

புதியதாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிப்பவர்கள் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வொர்க்-அவுட் செய்யலாம்

வார்ம் அப் செய்ய 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கண்டிப்பாக ஒதுக்குங்கள்

வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்கவும்

இடைவெளி இல்லாமல் மிக நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பதும் உடற்தகுதியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்

வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு நாள் அவசியம் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஸ்ட்ரெட்சிங்கை மறக்காதீர்கள்

தேவையான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் வயது, உடற்தகுதி மற்றும் இலக்கின்படி உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்