இரவு 8 மணிக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

சர்க்கரை இல்லாத தயிர் சாப்பிடலாம்

நட்ஸ் மற்றும் தேனை சுவைக்காக தயிரில் சேர்க்கலாம்

பூசணி விதை தடையற்ற தூக்கத்திற்கு உதவும்

வாழை பழத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

செர்ரி பழங்கள் தூக்கத்தை தூண்ட உதவும்

தானியங்கள் இரவு உணவுக்கும் உகந்தவை

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம்

மெலிவான கோழி இறைச்சி தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்

பாலாடை பனீர் எடுத்துக்கொள்ளலாம்