உடல் வறண்டு போகாமல் இருக்க மக்கள் இரவில் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்.

இரவில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் தூக்கம் கெடும்.

நிபுணர்களின் கருத்தின்படி உறங்குவதற்கு முன் சிறிதளவு தண்ணீர் அருந்துவது நல்லது.

இரவில் 100 முதல் 200 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது.

இரவு முழுவதும் நீரிழப்பிலிருந்து இது சிறிய அளவில் பாதுகாக்கிறது.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் அடிக்கடி கழிவறைக்கு செல்ல வேண்டியிருக்கும்.

தூங்குவதற்கு முன் தேநீர், காபி அல்லது கஃபீன் பானங்கள் அருந்தக் கூடாது.

கஃபீன் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. அதனால் தூக்கம் தாமதமாக வருகிறது.

போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் காலையில் சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான நேரத்தில், சரியான அளவு முக்கியம்.