தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சத்தான பொருட்கள்!

பெர்ரிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

பெர்ரி புளிப்பு பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன

வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

முளைகட்டிய தானியங்கள் கூட ஊட்டச்சத்துக்கு சிறந்த ஆதாரம் ஆகும்.

முளைகட்டிய தானியங்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.

பால் பொருட்களை ஊட்டச்சத்துக்காக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பன்னீர், தயிர், பாலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

விதைகளுக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது.

சப்ஜா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

அதில் நார்ச்சத்து நல்ல அளவில் உள்ளது.

சியா விதைகளில் ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.