சைவ உணவில் இருந்து கால்சியம் பெறுவது எப்படி?

பாலுக்கு அப்பாலும் பல சைவ உணவுகளிலிருந்து கால்சியத்தைப் பெறலாம்.

எள் கால்சியத்தின் நல்ல சைவ மூலமாகும்.

ராகியை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

பன்னீர் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்களும் கால்சியத்தில் நிறைந்தவை.

சோயாபீன் மற்றும் டோஃபு சைவ மக்களுக்கு நல்ல தேர்வுகள்.

பாதாமிலும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கின்றன.

சியா விதைகள் மற்றும் பிற விதைகளை ஸ்மூத்தி அல்லது சிற்றுண்டியில் சேர்க்கலாம்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகளும் சமநிலையான உணவின் முக்கியமான பகுதியாகும்.

பல்வேறு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சமநிலையான உணவுமுறையில் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாகும்.