தினமும் 3 அல்லது 4 வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும்?

வால்நட்டை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கிறார்கள். ஏனெனில் இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

வால்நட் சாப்பிடுவதால் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கும். நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்.

இது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் உதவுகிறது.

இது சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.

வால்நட்ஸில் கால்சியம் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 வால்நட் சாப்பிடுவதால் உடலில் சக்தி சேமிக்கப்படும். சோர்வு இருக்காது.