Mushroom Thokku: ஆரோக்கியமான, சுவை மிகுந்த காளான் தொக்கு - இதோ ரெசிபி!

காளான் வைட்டமின் -டி நிறைந்தது. வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. என்னென்ன தேவை- காளான் -100 கிராம் பெரிய வெங்காயம் 1 1 தக்காளி உப்பு தேவைக்கேற்ப வறுத்து அரைக்க: தனியா -2 தேக்கரண்டி மிளகு 1 தேக்கரண்டி சீரகம் 1 தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் - -1 தேக்கரண்டி காய்ந்த மிளகாய் -1 பூண்டு - ஒரு பல் தாளிக்க: எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி பட்டை - 1 (சிறியது) லவங்கம் -1

முதலில் காளானை நீளமாகவும், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளியை பொடிப் பொடியாகவும் நறுக்கிக் கொள்ளவும். பின்னர், வறுக்க வேண்டிய பொருட்களை எண்ணெய் சேர்க்காமல் வாசம் வரும் வரை வறுத்து, சூடு ஆறிய வுடன் கொர கொரப்பாக அரைத்துக்கொள்ளவும்.

வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, பட்டை, லவங்கம் போட்டு தாளித்து, நறுக்கிய வெங்காயம், தக்காளி போட்டு நன்கு வதக்கவும்.

அத்துடன் நறுக்கிய காளானைப் போட்டு தண்ணீர் சேர்க்காமல் நன்கு வேக விடவும். பின்னர் வறுத்து அரைத்த கலவையைப் போட்டு 3 நிமிடங்கள் வேக விட்டு இறக்கினால் சுவையான காளான் தொக்கு ரெடி.

இது சூடான சாதத்துக்கும் சப்பாத்திக்கும் ஏற்ற தொடுகறி ஆகும்.