சுறுசுறுப்பான காலைக்கு பழங்களை இந்த காம்போவில் சாப்பிட்டு பாருங்க! சுவையும் சத்தும் அதிகம்!

மேல் குறிப்பிட்ட இரண்டு காம்போவிலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் , இந்த பழங்களில் நமக்கு கிடைத்து விடுகின்றன.

நீங்கள் டயட்லாம் பெருசா இருக்க தேவையில்ல  , காலையில் எழுந்ததும் நிறைய தண்ணீர் குடிங்க. அதன் பிறகு பழங்களை அதிகமாக எடுத்துக்கோங்க. என சில ஃபிட்னஸ் ஃபிரீக் அட்வைஸ் பண்ண கேட்டிருப்போம். அது உண்மைதாங்க. பழங்கள்ல அதிக அளவு வைட்டமின்கள் குறிப்பாக நமது உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் எளிமையாக கிடைக்கும். ஆனால் அதை இந்த காம்போவுல சாப்பிட்டு பாருங்க. அதனால சில மருத்துவ சக்தியும் கிடைக்கும்

அண்ணாசி , ப்ளூ பெர்ரி , செர்ரி காம்போ:

இதனை Anti-inflammatory plate என அழைக்கின்றனர். ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகிய அடங்கிய காலை உணவு.
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும், நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரதச் செரிமானத்தைத் தூண்டும் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது.அதற்கு சிறந்த காம்போவாக இனிப்புச் செர்ரிகளில் சில புளிப்புச் செர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு ஃபீனாலிக் கலவைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டு, வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது.

 

 கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி: 

கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
கிவியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை நமது சிறந்த வைட்டமின் சி உணவுகளில் சிறந்தவை.வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளது, ஸ்ட்ராபெரி விதைகளில் நோய் எதிர்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் உள்ளது.

அத்தி, சிவப்பு திராட்சை மற்றும் மாதுளை:

இந்த மூன்று பழங்களிலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் சேர்மங்கள் அதிகம் உள்ளன. மேல் குறிப்பிட்ட இரண்டு காம்போவிலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் , இந்த பழங்களில் நமக்கு கிடைத்து விடுகின்றன.சிவப்பு திராட்சைகளில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் - மற்றும் சிவப்பு ஒயின் - நோய் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்

கோஜி பெர்ரி, தர்பூசணி, எலுமிச்சை

மேற்கண்ட மூன்றையும் காலையில் எடுத்துக்கொண்டால் , அது உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றி விடும். தர்பூசணியில் 92 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது. குளுதாதயோன் என்னும் நச்சு நீக்கி , தர்பூசணியில் இயல்பாகவே கிடைக்கிறது.

 வாழை, வெண்ணெய் பழம், ஆப்பிள்

இதனை ஆற்றல் தட்டு என அழைக்கின்றனர். இதில் கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் உங்களின் தினத்தை ஆரோக்கியத்துடனும் சுறு சுறுப்புடனும் தொடங்க உதவியாக இருக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு அல்லது பின்பு சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த தேர்வாகவும் இது விளங்கும்