அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு எனும் கூற்று தண்ணீருக்கும் பொருந்தும். தேவைக்கு அதிகமாக அருந்தப்படும் தண்ணீர் உடலில் விஷத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய உதவும். இது உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, குடல் செயல்பாட்டை சீராக்குகிறது. மேலும், சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
குறிப்பாக உடலில் பாதரசம் அதிகரிக்கும்போது, நமது திரவத் தேவைகளும் கூடும். ஆனால் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் எச்சரிக்கின்றனர் மருத்துவ உலகத்தினர்.
தங்களுக்கு தாகம் இல்லாதபோதும் ஒரு சிலர் தண்ணீர் குடித்த வண்ணம் இருப்பார்கள். மேலும் பலர் உடற்பயிற்சியின்போதும், அதற்குப் பிறகும் திரவங்களை அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களும் அதிகப்படியான நீரேற்ற ஆபத்தில் உள்ளனர்.
இது அரிதான வழக்கு என்றாலும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சில நேரங்களில் கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சொல்வது என்ன?
நாம் தினசரி எடுத்துக் கொள்ளும் தண்ணீரின் அளவு அதிகமாக உள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கும் வழிகளில் ஒன்று உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைச் சரிபார்ப்பது. சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால் அது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக நீர் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
"ஒருவரது உடலில் நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும் தீமையில் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடலில் உள்ள உப்பு மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீர்த்துப்போகும்போது உங்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்த முடியாது. சிறுநீரின் மூலம் அனைத்து நீரும் வெளியேறுகிறது" என்கிறார் வாழ்க்கை முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்மிதா ஷெட்டி.
அதிக தண்ணீரால் ஏற்படும் தீமைகள்
உங்கள் சிறுநீரகங்களால் அளவுக்கு அதிகமான தண்ணீரை வெளியேற்ற முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்க நேரிடும்.
மேலும், தலைவலி மற்றும் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். அதிக நீரேற்றம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு இருக்கும்போது உங்கள் கால்கள், கைகள் அல்லது உதடுகளில் வீக்கத்தைக் காணலாம்.
"அதிக நீர் ரத்தத்தில் சோடியம் மற்றும் நீரின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். சரியான உணவை உட்கொள்வது, தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது போல் தண்ணீரை சரியான அளவில் உட்கொள்வதும் மிக முக்கியமானது" என்கிறார் ஸ்மித்தா. நாள் ஒன்றுக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது பாதுகாப்பான வரம்பு என்றும் ஸ்மித்தா தெரிவித்துள்ளார்.