ஏசியை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க.. இந்த தப்பை பண்ணாம இருங்க... நிம்மதியா தூங்கலாம்!

விஜய் பிறந்தநாள்: மதுரையில் 10,000 பேருக்கு தவெக பிரியாணி விருந்து!

அருண் சின்னதுரை — Thu, 11 Jun 2026 12:22:13 +0530

தமிழக வெற்றி கழகத்தின் விலை இல்லா விருந்தகத்தின் மூன்றாம் ஆண்டு துவக்க விழாவையும் முதலமைச்சர் விஜயின் 52 ஆம் ஆண்டு பிறந்தநாள் விழாவை முன்னிட்டு மதுரையில் பத்தாயிரம் நபர்களுக்கு பிரியாணி வழங்கிய தவெக தொண்டர் - நெடு வரிசையில் நின்று பிரியாணி வாங்கி சென்ற பொதுமக்கள்.

நலத்திட்ட உதவிகள்

தமிழ்நாட்டின் முதலமைச்சரும் தவெக தலைவருமான விஜய் தனது மக்கள் இயக்கத்தின் மூலமாக பல்வேறு சேவைகளை செய்து வந்தார். தற்போது முதல்வர் தற்போது தமிழக முதல்வர் ஜோசப் விஜய் அறிவுறுத்தலின் பேரில் அவரது மக்கள் இயக்கத் தொண்டர்கள் கட்சி நிர்வாகிகள் பலரும் ஏழை எளிய மக்களுக்கு பல்வேறு நலத்திட்ட உதவிகளை செய்து வருகின்றனர். மக்கள் இயக்கம் மூலமாக துவங்கப்பட்ட அவரது ரசிகர்களின் சமூக சேவையா பல்வேறு பரிமாணங்களில் மக்களுக்கு சென்றடைந்து கொண்டே இருக்கிறது இந்நிலையில் விலை இல்லா உணவகத்தை நடத்த வேண்டும் என அவர் தனது ரசிகர்களுக்கு அறிவுறுத்திய நிலையில் மாநிலத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் தினமும் அவரது ரசிகர்கள் தினமும் ஏழை எளியவருக்கு உணவு வழங்கி வருகின்றனர்

பத்தாயிரம் நபர்களுக்கு சிக்கன் பிரியாணி

மதுரை பெரியார் பகுதியை சேர்ந்த தவெக தொண்டர் சந்துரு என்பவர் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளாக தினமும் 300 நபர்களுக்கு மத்திய உணவு இலவசமாக வழங்கி வருகிறார். இந்நிலையில் தமிழக வெற்றி கழகத்தின் விலை இல்லா விருந்தகத்தின் மூன்றாம் ஆண்டு துவக்க விழாவையும் ஜூன் 22 ஆம் தேதி முதலமைச்சர் விஜய் தனது 52 ஆம் ஆண்டு பிறந்தநாள் விழாவை கொண்டாட உள்ளதை முன்னிட்டு மதுரை பெரியார் பகுதியில் உள்ள நேதாஜி சாலையில் பத்தாயிரம் நபர்களுக்கு சிக்கன் பிரியாணி வழங்கினார்.

நெடு வரிசையில் காத்திருந்து பிரியாணியை வாங்கி உண்டனர்.

விலையில்லா உணவகத்தின் மூலம் வழங்கப்பட்ட சிக்கன் பிரியாணி வாங்குவதற்கு மக்கள் நெடு வரிசையில் காத்திருந்து பிரியாணியை வாங்கி உண்டனர். மாநகரின் பிரதான சாலையில் பத்தாயிரம் நபர்களுக்கு பிரியாணி வழங்கப்பட்டதால் காவல்துறையினர் பாதுகாப்பு பணியில் ஈடுபட்டு போக்குவரத்தை சீர் செய்தனர் ஒருபுறம் வாகனங்கள் செல்ல மறுபுறம் மக்கள் பிரியாணி வாங்கி உண்டு பயனடைந்தனர். விஜயின் சொல்லுக்கு இணங்க தொடர்ந்து மூன்று ஆண்டுகளாக இலவச உணவு வழங்கி வந்த தவெக தொண்டர் முதல்வரின் பிறந்த நாளை முன்னிட்டு பத்தாயிரம் நபர்களுக்கு இன்று பிரியாணி வழங்கியது அப்பகுதி பொதுமக்களிடையே பாராட்டை பெற்றது.

Summer Skincare Routine: தினமும் 2 முறை குளிச்சாலும் உடம்பு அரிக்குதா? நீங்க செய்யும் இந்த 'சின்ன தப்பு' தான் காரணம்!

ஜேம்ஸ் — Wed, 3 Jun 2026 18:44:24 +0530

பெரும்பாலான மக்கள் கோடைக்காலத்தில் வியர்வை, தூசி மற்றும் பிசுபிசுப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெற தினமும் குளிக்கிறார்கள் . பலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கூட குளிக்கிறார்கள், ஆனால் அப்போதும் கூட, சரும அரிப்பு, வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் நீடிக்கின்றன. இது அடிக்கடி ஒரு கேள்வியை எழுப்புகிறது: தினமும் குளித்த பிறகும் என் சருமம் ஏன் அரிக்கிறது? இதற்குக் காரணம் வெப்பம் மட்டுமல்ல, நமது சில கெட்ட பழக்கங்களும் கூட இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இந்தப் பிரச்சனைக்கு எது காரணம்

இன்னோவிஸ்ட் என்ற தனிநபர் பராமரிப்புத் தகவல் இணையதளத்தின்படி, குளிப்பது தோலின் மேல் அடுக்கில் உள்ள இயற்கையான ஈரப்பதத்தை உண்மையில் குறைத்துவிடும். தோல் அதன் அத்தியாவசிய ஈரப்பதத்தை இழக்கத் தொடங்கும் போது, அது வறண்டு, இறுக்கமாகி, அரிப்பு ஏற்படுகிறது. டிரான்செபிடெர்மல் நீர் இழப்பு எனப்படும் இந்த செயல்முறையானது, தோலில் இருந்து விரைவான நீர் இழப்பை உள்ளடக்கி, தோலின் இயற்கையான தடுப்புச் சுவரை பலவீனப்படுத்துகிறது.

சோப்பு அல்லது பாடி வாஷ் காரணமா?

அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு முக்கிய காரணம் சோப்பு அல்லது பாடி வாஷ் திரவமாக இருக்கலாம். கடுமையான நறுமணங்கள் அல்லது அதிகப்படியான இரசாயனங்கள் கொண்ட பொருட்கள் சருமத்தில் எரிச்சலை உண்டாக்கும். இந்தப் பொருட்களில் உள்ள சல்பேட்டுகள் மற்றும் பிற மூலப்பொருட்கள் சருமத்தின் pH சமநிலையைக் குலைத்து, அதிக வறட்சி மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கின்றன. உணர்திறன் மிக்க சருமம் உள்ளவர்கள் இதுபோன்ற பொருட்களைத் தவிர்த்து, மென்மையான, நறுமணமற்ற சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கடின நீரும் ஒரு பிரச்சனை

சில பகுதிகளில் கடின நீரும்(hard water) ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்த நீரில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இவை தோலில் ஒரு படலத்தை ஏற்படுத்தி, அரிப்பு மற்றும் வறட்சியை உண்டாக்கும். உங்கள் பகுதியில் கடின நீர் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், ஷவர் ஃபில்டரை நிறுவுவது நன்மை பயக்கும்.

குளித்த பிறகு துண்டால் உங்கள் சருமத்தை வேகமாகத் தேய்ப்பதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது உராய்வை அதிகரித்து, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது. குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகத் தட்டி உலர்த்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை நீண்ட நேரம் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

அரிப்பைத் தவிர்க்க என்ன செய்வது?

அரிப்பைப் போக்குவதற்கு, குளித்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். குளித்த மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் பாடி லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து வறட்சியைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும். அரிப்புடன் சேர்ந்து சருமம் சிவத்தல், சிறிய தடிப்புகள், எரிச்சல், வீக்கம் அல்லது தோல் வெடிப்பு ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. தொடர்ச்சியான அரிப்பு, ஒரு தோல் பிரச்சனை அல்லது ஒவ்வாமையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தத் தகவல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர் கருத்தின் அடிப்படையில் அமைந்தது. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இதைக் கருத வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய செயல் அல்லது உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கு முன்பும், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

கடுப்பேற்றும் கரப்பான் பூச்சிகள்.. நோயை உண்டாக்குமா? தடுக்கும் வழிகள் இதோ

ஜேம்ஸ் — Sat, 23 May 2026 21:41:33 +0530

கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் கிருமி பரவல்

கரப்பான் பூச்சிகள் பெரும்பாலும் குப்பைக் கிடங்குகள், வடிகால்கள் மற்றும் குளியலறை மூலைகளில் சுற்றித் திரிகின்றன. அங்கிருந்து, அவை பாக்டீரியாக்களையும் வைரஸ்களையும் தங்கள் கால்களிலும் உடல்களிலும் சுமந்துகொண்டு சமையலறைக்குக் கொண்டு வருகின்றன. பின்னர், அவை உணவு மற்றும் பாத்திரங்கள் மீது ஊர்ந்து செல்வதால், கிருமிகள் நம் உடலுக்குள் செல்லும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உணவு நச்சுத்தன்மை (Food Poisoning)

கரப்பான் பூச்சிகள் தொட்ட உணவைச் சாப்பிடுவது உணவு நஞ்சாக வழிவகுக்கும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, சால்மோனெல்லா (Salmonella) மற்றும் ஈ. கோலை (E. coli) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பரவும் அபாயம் உள்ளது. இது வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா அபாயம்

கரப்பான் பூச்சியின் எச்சங்கள், இறகுகள் மற்றும் இறந்த பாகங்கள் காற்றில் பரவுகின்றன. இவை சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக குழந்தைகளிடம், இவை ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பரவக்கூடிய இதர நோய்கள்

சுகாதாரக் குறைபாடு காரணமாக கரப்பான் பூச்சிகள் மூலம் டைபாய்டு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குடல் அழற்சி போன்ற நோய்கள் பரவக்கூடும். அவை, குறிப்பாக கோடை காலத்தில், வேகமாகப் பெருகுகின்றன.

இரவுக் கால நடமாட்டமும் உணவுப் பாதுகாப்பும்

கரப்பான் பூச்சிகள் பெரும்பாலும் இரவில் வெளியே வரும். சமையலறையில் திறந்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் உணவு, பழங்கள் மற்றும் காயறிகள் மீது ஊர்ந்து செல்வதன் மூலம் அவை அசுத்தமடையக்கூடும்.

யாருக்கு அதிக பாதிப்பு?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு கரப்பான் பூச்சிகளால் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. குறிப்பாக, சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கரப்பான் பூச்சிகள் பெருகக் காரணங்கள்

வீட்டில் அதிக ஈரப்பதம், குப்பைகள் குவிதல் மற்றும் சுத்தமில்லாத தொட்டிகள் ஆகியவை கரப்பான் பூச்சிகள் வாழ்வதற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன. அதனால்தான் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தொழில்முறைப் பூச்சிக் கட்டுப்பாடு (Pest Control)

உங்கள் வீட்டில் அதிக எண்ணிக்கையில் கரப்பான் பூச்சிகளைக் கண்டால், வழக்கமான சுத்தம் செய்தல் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், தொழில்முறை பூச்சிக் கட்டுப்பாட்டு நிறுவனத்தை (Professional Pest Control) அழைப்பது நல்லது. இல்லையெனில், இந்தப் பிரச்சனை மீண்டும் ஏற்படலாம்.

வெப்ப அலை எச்சரிக்கை - உடலுக்கும் மனதிற்கும் வெயில் ஏற்படுத்தும் 10 ஆபத்துகள் - தப்பிப்பது எப்படி?"

ராஜேஷ். எஸ் — Fri, 22 May 2026 18:22:46 +0530

கடும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் மறைமுகமான உடல்நலக் கேடுகள்

முன்பெல்லாம், மே-ஜூன் மாதங்கள்தான் கோடைக்காலமாக இருந்தன. ஆனால், வானிலை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. ஜனவரி மாத இறுதியில் வெயில் அதிகரிக்கிறது. ஆனால், பிப்ரவரி மற்றும் மார்ச் மாதங்களில் அது கடுமையாகிவிடுகிறது. ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில் வெயிலாக இருந்தால் , அதைப் பற்றி மேலும் சொல்லத் தேவையில்லை. சூரியனும் வெப்பமும் மக்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கின்றன. வீட்டை விட்டு வெளியே காலடி எடுத்து வைத்த உடனேயே, உடலில் உள்ள சக்தி அனைத்தும் வற்றிவிடுகிறது.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் இந்த வெப்பம் உடலில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், அதிக வெப்பநிலை உடலில் இருந்து நீரை வேகமாக ஆவியாக்குகிறது. இது நீரிழப்பு, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் இதை வெறும் சோர்வு என்று நினைத்து புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் இதுபோல கவனக்குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வெப்பத்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உடல் அதிகப்படியான வெப்பத்திற்கு உள்ளாகும் போது, தன்னைத்தானே குளிர்வித்துக் கொள்ள அது கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. வியர்ப்பது உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய கனிமங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கிறது. வெப்பம் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்கி, சருமத்தை உயிரற்றதாகவும் வறண்டதாகவும் ஆக்குகிறது. இதனால் உதடு வெடிப்பு, தலை கனமாக இருப்பது, மற்றும் கைகால்களில் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், சருமத்தில் தடிப்புகள், எரிச்சல் மற்றும் வீக்கமும் ஏற்படலாம். சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பது வெயிலினால் ஏற்படும் தீக்காயம் போன்ற அபாயகரமான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மனரீதியான சிக்கல்கள்

அதிகப்படியான வெப்பம் மனநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தொடர்ந்து வெப்பத்தில் இருப்பது எரிச்சல், கோபம், அமைதியின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் சிறுசிறு விஷயங்களுக்கே கோபப்படுதல் போன்றவை ஏற்படலாம். அதீத வெப்பம் மூளையின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும், எளிதில் செரிக்கும் உணவை உண்ணவும், வெயிலில் இருந்து விலகி இருக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த வெப்பமான காலநிலையில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு, இதய அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நிலைமை இன்னும் ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும். தாகமாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் விரைவில் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படலாம். இது போன்ற நேரத்தில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய அலட்சியம் கூட பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அவர்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் தண்ணீர் குடித்து, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: TN Heatwave: சென்னை மக்களே அலர்ட் - வெப்ப அலை'வீசும் என வானிலை மையம் அதிரடி எச்சரிக்கை

எடுக்கப்பட வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

இத்தகைய வெப்பமான காலநிலையில், ஃபேன் அல்லது ஏசியின் கீழ் இருப்பது மட்டும் போதாது. உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடியுங்கள், நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள், மேலும் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். வெளியே சென்றால், உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்ளுங்கள், கண்ணாடி அணியுங்கள், மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பூசிக்கொள்ளுங்கள்.

எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

கடுமையான உடல் சூடு, எரிச்சல், தலைச்சுற்றல், வாந்தி அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதைப் புறக்கணித்தால் உயிரிழப்பு ஏற்படலாம். கடுமையான தலைவலி, உடல் ஒருங்கிணைப்பின்மை மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளையும் புறக்கணிக்கக் கூடாது.

அப்புறம் டயட் இருந்தாலும் நோ யூஸ்... சிறுவயதில் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிட்டால் மூளைக்கு ஆபத்தா?அதிர்ச்சி தரும் புதிய ஆய்வு

ஜேம்ஸ் — Fri, 22 May 2026 15:54:17 +0530

வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் அதிக அளவில் துரித உணவுகளை (Junk Food) உட்கொள்வது, ஒருவர் பிற்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடித்தாலும் கூட, மூளையில் நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள், மனிதர்களின் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதோடு, பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் முக்கியப் பகுதியையும் பாதிக்கின்றன என்று புதிய ஆய்வு ஒன்றில் தெரியவந்துள்ளது.

அயர்லாந்து பல்கலைக்கழக ஆய்வில் வெளிவந்த உண்மை

அயர்லாந்தின் யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் கார்க் (UCC) நடத்திய புதிய ஆய்வின்படி, அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு, பிற்காலத்தில் உணவுப் பழக்கம் மாறினாலும், மூளையில் அதன் நீண்டகால பாதிப்புகள் தொடர்கின்றன.

இருப்பினும், வயிற்றில் உள்ள சில நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் 'பிரியாபயாடிக் ஃபைபர்கள்' (Prebiotic fibres) இந்த பாதிப்புகளை ஓரளவிற்குச் சரிசெய்யும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

எடை குறைந்தாலும் மாறாத மூளையின் செயல்பாடு

UCC-ஐச் சேர்ந்த முன்னணி ஆராய்ச்சி மையமான 'APC மைக்ரோபயோம்' (APC Microbiome) விஞ்ஞானிகள் இந்த அதிர்ச்சி தகவலை வெளியிட்டுள்ளனர். சிறுவயதில் சாப்பிடும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், பசி மற்றும் உணவு உட்கொள்ளுதலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனை மாற்றியமைக்கின்றன. இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை நிறுத்தி, உடல் எடை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகும் கூட, மூளையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் அப்படியே நீடிக்கின்றன என்பது தான் இதில் கவலைக்குரிய விஷயம்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, விளம்பரப்படுத்தப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் (Processed foods) சூழப்பட்டுள்ளனர். பிறந்தநாள் விழாக்கள், பள்ளி நிகழ்வுகள், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் நல்ல நடத்தைக்கான பரிசாகக் கூட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வழங்கப்படுவது சாதாரணமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது.

இந்தத் தொடர்ச்சியான தாக்கம், சிறுவயதிலேயே அவர்களின் உணவுத் தேர்வுகளை வடிவமைத்து, முதிர்வயது வரை நீடிக்கும் தவறான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதையும் படிங்க: நீண்ட நாள் கோரிக்கைக்குக் கிடைத்த வெற்றி - மதுரை எம்.பி சு.வெங்கடேசன் வெளியிட்டுள்ள செய்தி என்ன?

எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வு

'நேச்சர் கம்யூனிகேஷன்ஸ்' (Nature Communications) இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத உணவுகளை ஆரம்பகாலத்தில் உட்கொள்வது, பிற்கால உணவுப் பழக்கத்தில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதற்காக எலிகளைப் பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்தனர். சிறுவயதில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொண்ட எலிகள், வளர்ந்த பிறகும் அதே போன்ற உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதில் சிரமத்தை எதிர்கொண்டன. இந்த நடத்தை மாற்றங்கள், பசி மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் பகுதியான 'ஹைபோதலாமஸ்' (Hypothalamus) பகுதியில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுடன் தொடர்புடையவை என விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

தூக்கம் வருது.. ஆனா நிம்மதி இல்லையா? நிபுணர்கள் சொல்லும் பகீர் காரணங்கள்!

ஜேம்ஸ் — Sat, 16 May 2026 11:42:11 +0530

தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்கியும், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் சோர்வாகவும் தெம்பில்லாமலும் இருக்கிறதா? நீங்கள் மட்டும் தனியாக இல்லை; பலரும் இதே பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். தூக்கத்தின் அளவை விட அதன் தரம் (Quality) தான் முக்கியம் எனக் கூறும் நிபுணர்கள், மன அழுத்தம், மொபைல் பயன்பாடு மற்றும் தவறான பழக்கவழக்கங்களே இந்தச் சோர்வுக்கு முக்கியக் காரணம் என்கின்றனர்

நல்ல தூக்கத்தின் அவசியம்

உடல் முழுமையான ஓய்வைப் பெற தடையற்ற மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் மிகவும் அவசியம் என மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் 8 மணிநேரம் படுக்கையில் இருந்தாலும், இடையில் அடிக்கடி விழிப்பு ஏற்பட்டாலோ அல்லது தூக்கம் கலைந்தாலோ அடுத்த நாள் காலை உங்கள் ஆற்றல் அளவு குறைவாகவே இருக்கும். சத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியமான சூழல் ஆகியவை உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைத்துவிடுகின்றன.

தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் செல்போன் திரைகள்

இன்றைய காலத்தில் தூங்குவதற்கு முன்பாக மொபைல் போன்களை நோண்டுவது பலருக்கும் வாடிக்கையாகிவிட்டது. ஆனால் தூங்குவதற்கு முன்னால் அதிக நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பது உடலின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியைப் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். போன்கள் மற்றும் லேப்டாப்களில் இருந்து வெளிவரும் நீல நிற ஒளி (Blue light), மூளை எளிதில் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது. இதனால் நீங்கள் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுவது பாதிக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தமும் சோர்வும்

அடுத்த முக்கிய காரணியாக மன அழுத்தம் பார்க்கப்படுகிறது. வேலைப்பளு, அளவுக்கு அதிகமாகச் சிந்திப்பது மற்றும் கவலை போன்றவை தூக்கத்தின் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. உடல் படுக்கையில் ஓய்வெடுத்தாலும், உங்கள் மனம் இரவு முழுவதும் விழிப்புடனேயே இருப்பதால் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் சோர்வாகவே இருக்கும்.

உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு

உடலில் போதிய அளவு தண்ணீர் இல்லாததும் (Dehydration) ஒருவித சோர்வை உண்டாக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதேபோல் இரவு நேரத்தில் மிகத் தாமதமாக கனமான உணவுகளை உட்கொள்வது அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துவதும் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். மேலும் வைட்டமின் B12, இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் D போன்ற சத்துக்களின் குறைபாடும் உங்களை எப்போதும் சோர்வாக வைத்திருக்கக் கூடும்.

அதிகமாகத் தூங்குவதும் ஆபத்தே

வியப்பாகத் தோன்றினாலும், அளவுக்கு அதிகமாகத் தூங்குவதும் உங்களை மந்தமாக மாற்றும். முறையற்ற தூக்க நேரங்கள் மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தூங்குவது உடலின் கடிகாரத்தைச் (Body Clock) சிதைத்து உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்துவிடும்.

தூக்கக்தை புறக்கணிக்காதீர்கள்

தொடர்ச்சியான சோர்வு என்பது சில நேரங்களில் 'ஸ்லீப் அப்னியா' அல்லது 'இன்சோம்னியா' போன்ற தூக்கக் குறைபாடுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். சரியான அளவு தூங்கியும் நீங்கள் சோர்வாகவே உணர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் நல்லது. குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குத் தூங்குவது, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் மொபைல் தவிர்ப்பது மற்றும் அமைதியான சூழலை உருவாக்குவது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அறிவுறுத்தலுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றானது அல்ல. உடல்நலம் சார்ந்த எந்தவொரு சந்தேகத்திற்கும் தகுந்த மருத்துவரை அணுகுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Air Cooler: கொளுத்தும் கோடை; ஏர் கூலரின் செயல்திறனை ஈஸியா அதிகரிக்கலாம்- சூப்பர் டிப்ஸ்!

க.சே.ரமணி பிரபா தேவி — Thu, 7 May 2026 18:01:51 +0530

இந்தக் கோடையில் உங்கள் ஏர் கூலரின் செயல்திறனைப் படிகாரம் எப்படி அதிகரிக்கும் என்று விரிவாகக் காணலாம்.

கொளுத்தும் கோடைக்காலம் முழு வீச்சில் தொடங்கிவிட்ட நிலையில், சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க நடுத்தர மக்களின் தினசரி வாழ்வில் இன்றியமையாத ஒரு கருவியாக ஏர் கூலர்கள மாறிவிட்டன.

ஏர் கூலர் ஏன்?

ஏசியை விட விலை குறைவு என்பதாலும், மின்சாரச் செலவு குறைவு என்பதாலும் பலரும் இதனையே பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், கோடையின் வெப்பம் உச்சத்தை அடையும்போது, சில நேரங்களில் ஏர் கூலர்களும் குளிர்ந்த காற்றிற்குப் பதிலாக வெப்பமான காற்றையே வெளியேற்றும்.

ஏர் கூலரின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி?

அத்துடன், கூலரில் உள்ள தண்ணீரைத் தொடர்ந்து மாற்றாமல் விட்டால், அதில் பாசி படிந்து ஒருவித துர்நாற்றமும் வீசத் தொடங்கும். இந்தப் பிரச்சனைகளை மிக எளிதாகச் சமாளித்து, உங்கள் ஏர் கூலரின் செயல்திறனை அதிகரிக்க ஒரு எளிய பொருள் உதவுகிறது. அதுதான் வீடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் படிகாரம் (Alum / Phitkari).

ஏர் கூலரின் தண்ணீர் தொட்டியில் சிறிய அளவு படிகாரத்தைச் சேர்ப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. பொதுவாக, கூலரில் உள்ள தண்ணீரில் தூசுகள் மற்றும் அழுக்குகள் கலந்து பாக்டீரியா மற்றும் பாசிகள் உருவாகின்றன. இதனால் கூலரின் பக்கவாட்டில் உள்ள கூலிங் பேடுகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, காற்றோட்டம் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படும்.

நீர் சுத்திகரிப்பான்

படிகாரம் இயற்கையாகவே ஒரு சிறந்த நீர் சுத்திகரிப்பானாகச் செயல்படக்கூடியது. கூலர் தொட்டியில் உள்ள தண்ணீரில் இதனைப் போடும்போது, அது நீரில் மிதக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத அழுக்குகளைப் பிரித்து தொட்டியின் அடியில் தங்கச் செய்கிறது. மேலும், கிருமிகள் மற்றும் பாசிகள் உருவாவதைத் தடுத்து, தண்ணீர் நீண்ட நேரம் தூய்மையாக இருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் குளிர்ந்த காற்று வரும்போது அறையில் வீசும் துர்நாற்றம் முற்றிலும் தவிர்க்கப்படுகிறது.

தண்ணீர் சுத்தமாக இருக்கும்போதும், கூலிங் பேடுகளில் அடைப்புகள் இல்லாதபோதும், நீர் ஆவியாகும் செயல்முறை மிகச் சிறப்பாகவும் தடையின்றியும் நடைபெறுகிறது. இதன் நேரடி விளைவாக, உங்கள் ஏர் கூலர் முன்பை விட அதிகக் குளிர்ந்த, தூய்மையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியான காற்றை வெளியேற்றும்.

பயன்படுத்துவது எப்படி?

இதனைப் பயன்படுத்துவதும் மிக எளிது. ஒரு சிறிய துண்டு படிகாரத்தை எடுத்து, அப்படியே கூலரின் தண்ணீர் தொட்டியில் போட்டுவிடலாம். அல்லது அதனை லேசாகத் தூளாக்கி, ஒரு பருத்தித் துணியில் முடிச்சாகக் கட்டி தண்ணீரில் போட்டு வைக்கலாம். இந்த எளிய மற்றும் மலிவான முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அடிக்கடி கூலரைச் சுத்தம் செய்யும் சிரமம் குறைவதோடு, கொளுத்தும் கோடையிலும் ஏசி போன்ற குளிர்ந்த காற்றை நீங்கள் இனிமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

மாம்பழம் உண்மையிலேயே உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? அதிகம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் விளக்கம்

க.சே.ரமணி பிரபா தேவி — Thu, 7 May 2026 16:25:01 +0530

கோடைக் காலம் என்றாலே சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது முக்கனிகளில் ஒன்றான மாம்பழங்கள்தான். கோடையில் பலருக்கும் இது மிகவும் பிடித்தமான பழமாக இருந்தாலும், மாம்பழங்களைச் சாப்பிட்டால் உடலில் சூடு அதிகரிக்கும் என்ற ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை காலம் காலமாக நம்மிடையே இருந்து வருகிறது.

மாம்பழங்கள் சாப்பிடுவதால் உடல் சூடாகும். முகப்பருக்கள் தோன்றும், தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் மற்றும் வயிறு சம்பந்தமான செரிமானக் கோளாறுகள் வரும் என்றும் பலரும் கருதுகின்றனர். இதில் எந்த அளவுக்கு உண்மை உள்ளது?

நிபுணர்கள் விளக்கம்

இதுகுறித்து சுகாதார மற்றும் உணவுசார் நிபுணர்கள் விரிவான விளக்கம் அளித்துள்ளனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாம்பழங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை அளிக்கக்கூடியவை. இவற்றில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் அதிக அளவிலான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

அதே நேரத்தில், மாம்பழங்கள் உடலில் தெர்மோஜெனீசிஸ் (Thermogenesis) எனப்படும் லேசான வெப்ப உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது அறிவியல்பூர்வமான உண்மைதான். உணவு செரிமானமாகும்போது அவை உடலின் வெப்பநிலையை சற்று உயர்த்துவதே இதற்குக் காரணமாகும். இருப்பினும், மாம்பழங்களை முற்றிலும் சூட்டைக் கிளப்பும் உணவு என்று ஒதுக்கிவிட முடியாது.

எளிய வழிமுறை

மாம்பழங்களைச் சாப்பிடும்போது உடல் சூடு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நம் வீடுகளில் பெரியவர்கள் ஒரு எளிய வழிமுறையைப் பின்பற்றுவதை நாம் பார்த்திருப்போம். அதாவது, மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைப்பது. இந்தப் பாரம்பரிய முறையை நவீன நிபுணர்களும் வலுவாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தண்ணீரில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை மாம்பழங்களை ஊறவைப்பதால், அவற்றின் வெப்பத்தைத் தூண்டும் தன்மை கணிசமாகக் குறைகிறது. அதுமட்டுமின்றி, பழங்களின் தோலில் இயற்கையாகவே காணப்படும் பைட்டிக் அமிலம் எனப்படும் நுண் சத்துக்களை உறிஞ்ச விடாமல் தடுக்கும் பொருளும், ரசாயன பூச்சிக்கொல்லிகளின் எச்சங்களும் முழுமையாக நீங்குவதற்கு இந்த முறை பெரிதும் உதவுகிறது. இதனால் முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன.

அதிக சர்க்கரை, கலோரிகள்

எந்தவொரு உணவாக இருந்தாலும் அதனை அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். மாம்பழங்களில் இயற்கையாகவே சர்க்கரைச் சத்து மற்றும் கலோரிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.

எனவே, இதனை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது, செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் எடை கூடுதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மாம்பழங்களை நன்றாகத் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அளவோடு சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சூடு குறித்த எவ்வித அச்சமும் இன்றி, அதன் சுவையையும் சத்துக்களையும் நாம் முழுமையாகப் பெற முடியும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

ஏசி + ஃபேன்! இப்படி யூஸ் பண்ணா கரண்ட் பில் பாதியா குறையும்.. டிப்ஸ் இதோ..

ஜேம்ஸ் — Tue, 5 May 2026 21:12:14 +0530

ஏசி மற்றும் ஃபேனை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது குறித்து பலரிடையே ஒரு தவறான புரிதல் உள்ளது. பெரும்பாலானோர் ஏசியை மிகக்குறைந்த வெப்பநிலையில் வைத்துவிட்டு, மின்விசிறியை அதிவேகத்தில் சுழல விடுவார்கள். இது மின்சார விரயத்திற்கு வழிவகுப்பதோடு ஆரோக்கியத்திற்கும் உகந்தது அல்ல. ஏசி மற்றும் ஃபேனை அறிவியல் ரீதியாகச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குறைந்த மின் செலவில் அறையைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை காணலாம்

ஃபேனின் உண்மையான வேலை

ஃபேன் என்பது அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் கருவி அல்ல என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது அறையிலுள்ள காற்றைச் சுழலச் செய்து, நமது தோலில் உள்ள வியர்வையை ஆவியாக்குவதன் மூலம் நமக்குக் குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தருகிறது. ஏசியுடன் ஃபேனைப் பயன்படுத்தும்போது, ஏசியிலிருந்து வெளிவரும் குளிர்ந்த காற்று அறையின் அனைத்து மூலைகளுக்கும் சீராகச் சென்றடைய ஃபேன் உதவுகிறது. இதனால் ஏசியின் மீதுள்ள சுமை குறைந்து, அறை விரைவாகக் குளிர்ச்சியடைகிறது.

சரியான வெப்பநிலையைத் தீர்மானித்தல்

ஏசி மற்றும் ஃபேனை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது ஏசியின் வெப்பநிலையை 18°C அல்லது 20°C இல் வைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இந்திய அரசு மற்றும் ஆற்றல் திறன் பணியகம் (BEE) பரிந்துரைப்படி, ஏசியின் வெப்பநிலையை 24°C முதல் 26°C வரை வைப்பதே மிகச்சிறந்த முறையாகும். இந்த வெப்பநிலையில் ஏசியை வைத்துவிட்டு, ஃபேனை மிகக்குறைந்த வேகத்தில் (Speed 1 or 2) ஓடவிட்டால், அறை முழுவதும் இதமான குளிர்ச்சி பரவும். இது மின்சாரக் கட்டணத்தை சுமார் 20% வரை குறைக்க உதவும்.

ஃபேனின் வேகமும் காற்றுப் பரவலும்

ஃபேனை அதிக வேகத்தில் வைப்பது ஏசியின் செயல்பாட்டிற்கு இடையூறாக அமையலாம். அதிவேகத்தில் ஃபேன் சுழலும்போது, அது தரையிலுள்ள வெப்பமான காற்றை மேலே தூக்கி குளிர்ந்த காற்றுடன் வேகமாகத் தள்ளும். இதனால் ஏசியின் சென்சார் அறையில் இன்னும் வெப்பம் இருப்பதாகக் கருதி, கம்ப்ரஸரைத் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வைக்கும். எனவே ஃபேனை எப்போதும் குறைந்த அல்லது மிதமான வேகத்தில் வைப்பதுதான் குளிர்ந்த காற்று அறையின் கீழ் பகுதியில் நிலைத்திருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் பராமரிப்பு முறைகள்

ஏசி மற்றும் ஃபேனைத் தவறான முறையில் பயன்படுத்தும்போது உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக ஏசியிலிருந்து நேரடியாக வரும் காற்று உடலில் படுமாறு ஃபேனை வைப்பது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், ஃபேனின் இறக்கைகளில் தூசு இருந்தால், அது அறையிலுள்ள குளிர்ந்த காற்றுடன் கலந்து சுவாசப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். எனவே ஃபேனைத் தூசியின்றி சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், குளிர்ந்த காற்று நேரடியாக உடலில் படாதவாறு காற்றைத் திசைதிருப்புவதும் அவசியமாகும்.

ஜன்னல் மற்றும் கதவுகளின் பங்கு

எவ்வளவுதான் சரியாக ஏசி மற்றும் ஃபேனைப் பயன்படுத்தினாலும், அறையின் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகள் சரியாக மூடப்படாவிட்டால் பலன் கிடைக்காது. குளிர்ந்த காற்று வெளியேறாமல் இருக்கவும், வெளிப்புற வெப்பம் உள்ளே வராமல் இருக்கவும் தடிமனான திரைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இதன் மூலம் ஏசி அமைக்கும் குளிர்ச்சியை ஃபேன் நீண்ட நேரத்திற்கு அறையிலேயே தக்கவைக்க உதவும். இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தேவையற்ற மின் செலவைத் தவிர்த்து, கோடைகாலத்திலும் இதமான சூழலைப் பெற முடியும்.

ஏசியை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க.. இந்த தப்பை பண்ணாம இருங்க... நிம்மதியா தூங்கலாம்!

ஜேம்ஸ் — Tue, 5 May 2026 20:31:57 +0530

கோடைக்காலத்தின் சுட்டெரிக்கும் வெப்பத்தில் இருந்தும், 40°C-க்கும் அதிகமான வெப்பநிலையில் இருந்தும் தப்பிக்க குளிர்சாதன பெட்டி (AC) இன்று ஒரு அத்தியாவசிய தேவையாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், ஏசியை வெறும் ஆன் செய்வதால் மட்டும் ஒருவருக்குத் தேவையான நிம்மதியான உறக்கம் கிடைத்துவிடாது.

சரியான முறையில் ஏசி அமைப்புகளை (Settings) கையாளுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் மின் சேமிப்பு ஆகிய மூன்றையும் சமநிலையில் பராமரிக்க முடியும். கோடைக்காலத்தில் புத்துணர்ச்சியுடன் விழித்தெழ நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியவைகளை கீழே கானாலாம்

சரியான செட்டிங்ஸ் முக்கியம்:

தவறான ஏசி அமைப்புகள் உங்கள் அறையை அதிகப்படியான குளிராகவோ அல்லது வறண்டதாகவோ மாற்றிவிடும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வறண்ட சருமம், தொண்டை வலி மற்றும் சீரற்ற தூக்க சுழற்சி போன்ற உடல்நலப் பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஓய்வு நிலைக்கு ஏற்ப ஏசியை அமைப்பதே ஒரு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்கும்.

ஏசி ஸ்லீப் மோடு என்றால் என்ன?

நவீன ஏசிகளில் 'ஸ்லீப் மோடு' என்ற சிறப்பம்சம் உள்ளது, ஆனால் பலருக்கு அதன் பயன் தெரிவதில்லை. இந்த வசதியைத் தேர்வு செய்யும்போது, இரவு நேரத்தில் உங்கள் அறையின் வெப்பநிலையையும் மின்விசிறியின் வேகத்தையும் ஏசி தானாகவே படிப்படியாக மாற்றியமைக்கும். இது அதிகப்படியான குளிர்ச்சியைத் தடுப்பதுடன் மின்சாரத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, இரவில் வெளிப்புற வெப்பநிலை குறையும் போது ஏசி தொடர்ந்து முழு வேகத்தில் இயங்குவதைத் தவிர்த்து உங்களுக்கு இதமான சூழலை இது வழங்குகிறது.

சரியான வெப்பநிலையைத் தீர்மானித்தல்

நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, தூங்குவதற்கு ஏற்ற ஏசி வெப்பநிலை 24°C முதல் 26°C வரை ஆகும். இந்த வெப்பநிலையானது காற்றை அதிகப்படியாக வறட்சியடையச் செய்யாமல், உங்கள் உடல் சீக்கிரம் உறக்க நிலைக்குச் செல்ல உதவுகிறது. உங்கள் ஏசியில் உள்ள AI மோடு அல்லது புரோகிராம் வசதிகளைப் பயன்படுத்தி இரவு முழுவதும் இதே வெப்பநிலையைத் தொடர்ந்து பராமரிக்கலாம்.

டைமர் மற்றும் ஷெட்யூலிங் வசதி

ஏசியில் உள்ள டைமர் அல்லது மொபைல் ஆப் வசதியைப் பயன்படுத்தி அது தானாகவே ஆஃப் ஆகும் நேரத்தை நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவு செய்யலாம். இதன் மூலம் தேவையற்ற நேரங்களில் ஏசி ஓடுவதைத் தவிர்த்து மின்சாரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில் உங்கள் அறையின் வெப்பநிலையும் சீராக இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

ஈரப்பதத்தைக் குறைக்க டிரை மோடு

அதிகப்படியான ஈரப்பதம் உள்ள இடங்களிலோ அல்லது மழைக்காலங்களிலோ 'டிரை மோடு' பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது அறையில் உள்ள பிசுபிசுப்பான தன்மையை நீக்கி, காற்றை லேசாக்குவதன் மூலம் உங்களுக்கு ஒரு நிம்மதியான உறக்கத்தை வழங்குகிறது.

காற்றோட்டத்தின் திசை மற்றும் வேகம்

இரவு நேரங்களில் மின்விசிறியின் வேகத்தைக் குறைத்து வைப்பது அமைதியான சூழலை உருவாக்கும். ஏசியின் காற்று உங்கள் உடலின் மீது நேரடியாகப் படாதவாறு அதன் லூவர்களை (Louvres) மேல்நோக்கியோ அல்லது படுக்கைக்கு அப்பாலோ திருப்பி வைப்பது சிறந்தது. இது நேரடி குளிர் காற்றினால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தவிர்த்து உங்கள் கோடைக்கால உறக்கத்தை மேம்படுத்தும்.